La Osteoporosis es una enfermedad del metabolismo del hueso la cual se caracteriza por generar una disminución en la masa ósea, provocando como consecuencia un deterioro en la estructura ósea del cuerpo de la persona que padece este mal, creando un alto riesgo de fracturas en los huesos.
Puede ocurrir por causas patológicas, como en ciertas enfermedades hormonales, o fisiológicamente, con el envejecimiento, sobre todo en mujeres,debido a los cambios hormonales acontecidos en la menopausia.
Su prevención y tratamiento, así como su diagnóstico, son importantes para nuestra salud por lo que os dejamos unos consejos…
-Alimentación: sabemos la importancia del calcio para la formación y mantenimiento de nuestros huesos, pero también de la vitamina D y la vitamina C y otros minerales
La dieta normal en España, además de las horas de sol en estas latitudes, incluye en cantidades generosas estos elementos, por lo que nuestra NUTRICIONISTA te recuerda la importancia de llevar una alimentación sana y variada, con la cual no sería necesario un aporte extra de estas sustancias. Sólo se harán necesarias en dietas carenciales o en ciertas patologías; consulta a tu nutricionista y a tu médico si crees que las puedes necesitar, no tomes complementos vitamínicos ni nutricionales sin su consejo!
-Ejercicio físico: mantener un actividad física regular disminuye los riesgos asociados a la osteoporosis. Caminar a diario es una buena recomendación, pero si existen problemas articulares que no lo permitan, la mejor alternativa será la natación. También te aconsejamos practicar regularmente ejercicios destinados a reforzar nuestros músculos y articulaciones, que contribuirán a ayudar a los huesos en su función de soporte, como YOGA o PILATES, donde tu entrenador especializado te propondrá los ejercicios más adecuados a tus capacidades físicas prestando atención a tus necesidades personales.
-Evitar hábitos nocivos, como el tabaquismo, alcohol y, sobre todo, el sedentarismo.
Confía en tu médico, es la persona que mejor te guiará para conseguir ¡una vida sana!
